Вся правда о воде: сколько и когда пить

Войти или зарегистрироваться.
Опубликовал admin 01.06.2016 0 Комментарии
Сколько человек должен пить воды:
 
Информацию о том, что человек должен пить достаточное количество воды, мы слышим каждый день. Наряду с употреблением достаточного количества овощей, фруктов, выполнения посильных физических упражнений, пеших прогулок, вода является одним из важнейших принципов здорового образа жизни. Но в вопросе, какое количество и когда следует выпивать, специалисты расходятся во мнении. От ответов на поставленные вопросы зависит то, принесет ли пользу или вред определенное количество воды для человека, поэтому давайте рассмотрим их по порядку. 
 
Правила приема воды:
1.После пробуждения, когда внутренние биологические часы организма еще не запущены, важно принимать стакан воды. Он поможет ЖКТ избавиться от накопившихся вредных веществ и заставит запустить все процессы организма. Принимать воду нужно за 20-30 мин. до завтрака. Если принимать воду в теплом виде с добавлением лимонного сока, это поможет при запорах. Еще одна причина начать утро со стакана воды – борьба с отеками, налаживание работы почек.
2.Иногда мы замечаем следующее: ощущение голода проходит сразу, как мы выпьем стакан воды. Это означает, что мы не всегда правильно оцениваем сигналы нашего организма. Каждый раз, когда мозг посылает сигнал о голоде, выпивайте обычную воду. Спустя 5 минут чувство голода может куда-то исчезнуть. Но если по прошествии этого времени вас вновь одолевает чувство голода, подкрепитесь. 
3.Приблизительно за ½ ч. до еды постарайтесь выпить стакан воды. Этот нехитрый прием не только утоляет жажду, но и наполовину переполняет желудок. Попробуйте: вы съедите намного меньше, чем предполагали.
4.Следующий принцип приема воды предполагает отказ от нее во время еды. Употребление жидкости во время еды препятствует выработке желудочного сока и несет негативные последствия на процессе пищеварения.
5.Стакан воды перед сном знаменует собой конец дня: организм готовится к отходу ко сну. По желанию этот прием воды можно заменить настоем из лекарственных трав. Данного совета не следует придерживаться маленьким детям и людям с проблемами мочеиспускания.
 
Как правильно пить воду?
Под выражением ''Выпить стакан воды'' многие подразумевают выпить залпом, однако это неправильно. Употреблять следует маленькими глоточками. Особенно нужно придерживаться данного правила людям, занимающимся активными видами спорта в жаркую погоду. О температуре воды следует сказать отдельно. Ввиду того, что в желудке определенная ''рабочая'' температура для переваривания пищи, холодная вода становится стрессом для нее. Именно поэтому пить холодную, равно как и горячую воду, не рекомендуется. 
 
Количество употребляемой воды:
Звучащая с газет и журналов, с экранов телевизора и Интернета цифра ''2 литра в день'' некоторых людей вводит в заблуждение. Дело в том, что организм каждого человека имеет свои особенности. К тому же, имеет значение возраст человека, индивидуальные особенности приема пищи, наличие заболеваний, какой диеты он придерживается (обычной, вегетарианской, сыроедения и т. д.), а также время года. Вначале постарайтесь приучить организм к употреблению воды, а затем он сам подскажет вам, сколько вам следует пить воды для нормального функционирования.
Вот и все, что нужно знать об употреблении воды. Возьмите на вооружение информацию, делайте свои выводы и пейте воду Alpina Springs!